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运动后多久可以睡觉 不看的都后悔了

人气:179 ℃/2024-05-18 21:13:30

运动的好处有很多,比如说能强身健体,能减肥等。但是你知道吗其实运动后是有很多禁忌,运动后有很多事是不能立刻做的,不然对身体的伤害是很大的,是不健康的。

身体是革命的第一本钱,是一切一切的基础,有个健康的身体能让我们随心所欲的做自己想做的事,能支撑我们所有的生命活动。而想要健康的身体我们就要积极运动,运动能促进人体细胞的活跃度,让我们的细胞处于健康良好的状态,让我们的身体素质一直良好。

而且运动后出了一身汗后会让我们觉得身心都被打开了一样,有时候甚至觉得自己一下子就瘦了十几斤。

但是在运动前后我们都有很多要注意的事项哦,比如运动前,我们要多热身运动,活动开筋骨,否则很容易出意外弄伤自己。

而在运动后更是有很多不能立马去做的事情,像运动后不能立马喝很多水,可以少量多次的喝,因为在运动后大量喝水会导致体内钠代谢失调,容易导致肌肉抽筋,不能立马洗头,否则会因为供血不足,容易诱发心脏病。

更重要的一点是运动后不能立马睡觉,至少要过一个小时。运动会消耗我们很多的精力和体力,一旦停下来我们就会觉得很疲惫,特别想坐下来好好休息一下,甚至特别想好好睡一觉尽快恢复体力,但是这是不行的。

运动后我们的神经在短时间内还是处于一种亢奋的状态,运动是血液多集中在肌肉中,一停下来就休息导致体内的血液大多集中在静脉,心脏供血不足,大闹也会因心脏供血不足而出现头晕,、恶心、呕吐、休克等不良现象,所以运动后不能马上睡觉,过来一个小时左右会比较好。晚上更是不行,会降低我们的睡眠质量。

像散步、慢跑等比较温和的活动倒是可以,但也要在睡前一两个小时前进行比较好。

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