瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

经常久坐，不爱运动，腹部难免会有一些赘肉。有小肚子会影响人的形象，也限制了我们去尝试很多不同的穿搭，因为一不小心可能就会突出小肚子。那该怎么减掉肚子上的赘肉呢？

你是不是还在为小肚子而烦恼着，想减掉却又不知道该怎么办？下面就给大家分享几个瑜伽瘦腹动作，专门针对腹部顽固脂肪，快行动起来，把讨人厌的小肚子彻底消灭掉吧！

一、靠墙骆驼式

蹲在墙前，再慢慢趴下，让小腹触地，大腿贴住地面，小腿往后翘起，保持弯曲，上身向后仰。要注意不要伤到腰椎，手臂伸直支撑在墙面上，头部往后仰，保持1到2分钟即可。

二、侧卧开合腿

身体左侧触地，保持侧卧的姿势，双腿叠放伸直，然后将右腿抬起，伸直。然后左手伸出抓住右脚，用力拉到靠近自己的头部，右手弯曲支撑，保持1到2分钟，换另一侧进行该动作即可。

三、单腿虎式

先双臂伸直向下支撑，让双腿保持伸直的状态，脚尖踮起支撑，身体要尽量平行地面；收紧后背肌肉，将右腿抬起后，小腿向后背方向弯曲，伸出左手抓住右脚踝，头部抬起，保持1分钟，换另一条腿即可。

四、三角式

双腿分开超过髋骨，上身向前，注意要绷紧各处肌肉，手臂要保持伸直支撑的状态。然后将左腿向后抬起，弯曲小腿，伸出左手在身体内侧抓住左脚，之后将右臂伸直，扭转拉伸，保持1分钟后换腿进行该动作即可。

这几个动作说难也不是很难，但说简单也不是特别简单，如果是瑜伽新手，在进行这几个动作时要特别注意，不要伤到自己。