一周内如何快速减掉大象腿 2个方法大推荐

对于平常没有什么运动的，又不节制饮食的人来说，大腿粗是常有事。但随着大腿的变胖，导致的结果就是身材走样，让你无法穿上性感的短裤。那么，如何在一周内减掉大象腿？

纤细有性感的长腿一直是现代众人较为美丽的审美标准。但随着生活压力和烦恼的提高，大家普遍都是缺乏运动的，尤其我生活在大都市里面的职场白领，久坐不动导致的结果就是大腿上堆积看一层厚厚的脂肪，让你晋级为“大象腿”的行列，而还难以减下来。那么，一周内如何快速减掉大象腿呢？下面给大家介绍2个方法，让你轻松甩掉赘肉。

1、跑步运动

对于刚开始减肥的女性，一般要选择低强度或者中强度的运动法，这样才不容易损伤肌肉。因此，建议大家可以选择跑步的来锻炼大腿，每天训练1个小时左右，坚持一个礼拜，你会发现大腿真的瘦了很多。不过，一定要坚持下去，三天打渔两天晒网只会让你的前面辛辛苦苦的减肥，变得无用功，甚至长得更胖。所以，要树立一个适合自己的减肥计划。

2、瑜伽瘦肉腿法

平常工作日比较忙的人也不需要担心没有时间锻炼，可以把晚上的时间和周末的时间挤出来，进行半个小时的瑜伽锻炼法，同样效果也是不错的。建议大家可以把目光******在锻炼腿部的运动上，如花式翘腿瑜伽法。

跪在地面上，手部向前伸展，手掌贴近地面，缓缓抬起你的右腿，膝盖弯曲到90度，脚掌向上，膝盖朝下，大约保持在1分钟左右，换另外一支腿，也是重复刚刚的运动法。每天练上10~20组，一周下来，大腿会因为你锻炼而变得紧致，有型，相信继续坚持下去的话，拥有完美的腿型就不远了。