容易产生饱腹感的食物有哪些 既能减肥又不担心长胖

节食减肥虽然有效，但是对于许多毅力较差、又比较贪吃的吃货们来说是一种痛苦。其实，我们可以选择吃一些饱腹感比较强的食物，这样既不会长胖，又可以吃饱肚子。

很多人减肥人士都希望在减肥的过程中，即吃的开心又不会长胖，所以很多时候控制饮食是吃货们最不能忍受的事情，但是一些饱腹感比较强的食物，却可以起到不错的效果，不仅能给身体带来营养，还能避免脂肪的摄入，那容易产生饱腹感的食物有哪些呢？

一，鸡蛋

首先，鸡蛋就可以完全满足此项要求，鸡蛋是由蛋白质组成，它里面含有很多人体所需的氨基酸，减肥人在吃了之后，吸收鸡蛋中这些特有的氨基酸，可以很好的达到饱腹的感觉。但值得注意的是，鸡蛋清不要吃，在吃鸡蛋黄时可以配合蔬菜，有助于纤维素的吸收。

二，酸奶

像低脂酸奶就很好，酸奶里面有许多钙质，是减肥MM最热衷的减肥产品，喝了酸奶之后，人们快速吸收里面的营养元素，这些营养物质加速本身脂肪的燃烧，以此来控制体重的增加，达到减肥的目的。而且酸奶还能代替一些甜食，既能解决口欲，又能饱腹。

三，绿豆

绿豆也是可以达到饱腹的效果，绿豆中所含的营养物质能促进消化肠道的蠕动，解决一些便秘的症状，以此可以增加本身的新城代谢和排毒。另外，绿豆中的蛋白质能帮助减肥人士分解体内氨基酸，让人体的一些维生素和矿物质得到充分的释放，是非常不错的减肥产品。

四、橙子

橙子也是非常不错的选择，橙子中所含的高成分的维生素C可以有效的促进人体脂肪的快速燃烧，并且它里面含有食物纤维，可以让人们在吃过之后有快速饱腹感觉。对于一些又想减肥又爱吃水果甜食的人来说，橙子是减肥中的不二之选。