锌高的食物有哪些
人气:388 ℃/2024-06-10 11:22:41
1、日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源。
2、植物性食物存在的锌比较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。干酪、燕麦、花生酱、花生等也含有丰富的锌。
3、在我们日常吃的食物中都有丰富的锌含量,只要合理膳食,是不会缺锌的。对于缺乏锌元素的孩子们,可以选择多吃一些含锌高的食物,当然也可以直接购买含锌的保健品。
- 其他06-25
干菊花可以嚼着吃吗
- 其他07-14
100L水是什么概念
- 其他05-31
红薯中的糖分是哪种糖
- 生活05-10
结婚纪念日礼物十周年
- 生活06-05
新鲜虾米怎么保存
- 其他03-04
像生菜又像大头菜的菜叫什么
- 国际08-17
适合年轻人旅游的地方之凤凰古城
- 数码07-04
魅族魅蓝3续航能力怎么样?
- 数码09-11
苹果手机没声音怎么办
- 其他12-20
胎压200正常吗