跑步减肥先瘦哪里 几点告诉你正确的减肥方法

跑步是一种人人皆宜的运动，对于想减肥的人们来说，跑步是一种很快捷的方式。那么跑步减肥到底能够减身上哪些部位的肉呢？如果你想知道的话就接着往下看吧！

很多人一开始减肥的时候都会选择跑步减肥，因为它不需要其它的辅助工具，而且对场地没有限制。跑步对减肥也有显著的效果。那么跑步减肥一开始会减哪里的肉呢？对于一些只想减特定部位的减肥者来说，这是他们较为关心的一个问题。一般来说，跑步减肥一开始会瘦的部位是离心脏近的地方。

但由于跑步一项全身运动，所以不论身体的哪个部位的肥肉都会减下来，但需要一定的毅力和耐心。想要有好的减肥效果，要注意掌握正确的跑步方法。跑步前的热身运动是必不可少的，可以做一些拉伸或者放松运动。

这样可以让你的身体提前做好准备。这样在后续的锻炼中才不会伤到韧带，也能够提高减肥的效率。跑步的时间也很重要，不要认为只要跑步就能够减肥，是有一定要求的。

如果你的热身运动做的比较充分的话，那么跑步20分钟就能够起到减肥的效果。但如果想要效果好一些的话，跑40分钟才是更好的选择。跑步的次数也是有规定的，不是说跑得越多就能够起到好的效果。每周跑步的次数应该控制在2~3次。

如果你想要跑得次数多一些的话，也不要超过每礼拜5次以上。超过这个次数以上就会对我们的身体造成负担，这样就得不偿失了。跑步的时候还有一个小技巧注意要记得脚跟先落地，这样才不会让我们的小腿变粗 。