肚子胀气是怎么回事 这些原因你应该知道

我们希望拥有平坦健美的小腹，但是现实生活中有不少情况发生，如肚子胀气不仅影响美观，而且对我们身体健康也不那么好。那么肚子胀气是怎么回事，应该怎么办呢？

第一，肚子胀气的原因是我们在吃饭的过程中说话频繁。当我们在吃东西的时候先不要与你的朋友或者家人说话，先吃好饭，再慢慢说话。因为在你说话的时候，往往有气体进入嘴巴，从而进入身体，这样也容易产生气。我们的肚子也有可能因此而产生胀气的情况。

另外，还有一个原因是关于吃的方面的，我们吃饭的时候不要过量，七分饱就可以了，而且吃饭的速度应该慢一点，细嚼慢咽，不要过于求速度。因为如果过于求速度的话，可能会使胃部的负担加重，这也会出现返酸的现象，从而可能会打嗝。但也有可能引起肚子胀气情况。

第二，肚子胀气的原因还有可能是我们的饮食结构出现了一点偏差，我们应该养成合理的膳食习惯。

比如，如果吃多了油腻的，煎炸的，烧烤的食物容易引起我们消化不良，然后造成肚子胀气的情况。因此，在饮食方面我们尽量以清淡食物为主，如果实在是不想吃清淡食物的也要荤素搭配，比如，可以吃一些维生素比较丰富的食物，如胡萝卜，番茄等，也可以榨汁饮用，促进消化，去油腻。

第三，肚子胀气的原因还有可能是我们的胃肠道蠕动太慢了。

而胃肠道蠕动太慢的原因往往是我们没有得到及时的，充足的运动所造成的。因此，当我们吃饭之后应该多走走，可以去散一下步，这也有利于我们的身体健康。平时吃饭完也可以先不要急着坐下，先站一会儿，可以是10到15分钟。平时有空的话可以多去运动，锻炼一下身体，一周至少2到3次进行半小时以上的运动。

第四，肚子胀气的原因还有可能是我们吃的食物方面摄入太多的豆类。众所周知，豆类食物是产气的。因此，当我们感到肚子胀气的时候应该尽量避免吃一些豆类食物，以及豆类食物加工成的食品。在这个时候我们可以适当的喝一些酸奶，促进胃肠道对食物的吸收以及消化。

第五，肚子胀气有可能是跟我们的个人习惯有关。比如当我们熬夜的时候，睡眠不足或者是心情烦躁，情绪不稳定的时候，就容易引起精神紧张，进而导致我们肚子胀气的情况。因此我们应该要保持充足的睡眠，而且个人生活习惯应该注意规律一点。坏情绪要学会释放出来，不要埋在心里。

第六，肚子胀气的原因有可能是因为大量摄取碳酸饮料。碳酸饮料里面含有许多的二氧化碳，当它进入我们身体的时候，往往也会带来许多的气，容易引起我们肚子胀气的情况。因此，对于碳酸饮料不要过量饮用。

第七，肚子胀气的原因可能是胃酸过多，这个时候首先我们要判断为什么会这样，如果之前有过胃痛的经历的，应该及时到医院治疗，以免耽误病情。而且，其实当我们有一段时间排便困难或者是患上慢性便秘的话，也有可能会导致治肚子胀气的情况。

最后，肚子胀气的时候不要因为害羞而憋着，应该及时到人群较少的地方排气，以减轻肚子胀气的情况。