减肥可以吃香蕉吗 你是否走入了瘦身误区

香蕉是很多人都非常喜欢的一款水果，香蕉口感甜腻，营养丰富，但是含糖量非常高。大家都知道减肥的时候应该适当控制摄入的糖分，香蕉这种糖分很高的水果是否适合他们吃呢？

减肥是大多数现代人都非常注重问题，现代的生活条件比较好，大多数人每天吃了就是坐着或者躺着，身上或多或少都有赘肉。身上有赘肉不仅影响健康还让我们没办法穿下漂亮的衣服，这个时候大家就会想到减肥。

无论你用什么方法来减肥，你都应该控制每天摄入的热量，对于热量高含糖量高的食物要尽量避免摄入。香蕉是一款含糖量比较高的水果，在减肥期间能够食用呢？

很多人减肥的时候不吃主食，每天都吃水果，将水果当饭来吃，但是一段时间以后发现体重不减反增，这是为什么呢？因为他们摄入水果的时候没有查明水果的含糖量。很多水果含糖量非常高，摄入过多不仅不会让你减肥，还会让你糖分过剩堆积退内形成脂肪。

减肥的时候选择水果也需要谨慎。香蕉糖分虽然高，但是减肥的时候摄入方法对了也是能够帮助减肥的哦。

1.错误吃法。

香蕉无论是口感还是营养都让很多人喜欢，但是对于正在减肥的人来说，你每天摄入一根香蕉就会让你的摄入的热量增多。无论是在运动还是在节食进行减肥的人，如果每天不吃米饭，但是却没有节制的吃香蕉，一天吃好几根，那么，不用怀疑，过几天你就会发现自己变胖了很多。

香蕉的含糖量在水果中算是很高的。想要减肥一定要控制吃香蕉的量，不能随心所欲想吃多少就吃多少。

2.香蕉代餐正确食用方法。

虽然香蕉的含糖量比较高，但是在减肥期间，如果能够合理食用香蕉，不仅不会长胖还能让你减肥的效果更好的体现出来。用香蕉代餐就可以。香蕉代餐应该怎么做呢？每天早中晚什么也不吃，只吃一根香蕉，这样的情况下，你是不会长胖的。

香蕉含糖量比较高，每餐一根香蕉能够补充人体所需要的热量，另外香蕉能够滋润肠道，防止减肥期间便秘，让你身体更舒适。

3.搭配酸奶粗粮来减肥。

医学上说空腹吃香蕉对胃不好，所以很多人减肥的时候还会适当摄入一些其他的东西，比如燕麦和酸奶。燕麦和酸奶热量都比较低，减肥的时候适当摄入不会给身体造成热量负担，每天吃香蕉之前吃一点燕麦和酸奶再食用一根香蕉，减肥的效果也是比较好的。这里需要注意，燕麦和酸奶虽然热量低，但是食用的时候也要注意量，吃多了热量累积起来也不少哦。

4.搭配蔬果来食用。

减肥并不是一天两天就能看到效果的，它是一个比较漫长的过程，需要坚持。如果每天单纯只吃香蕉，总有一天会感觉腻味。这个时候你可以尝试用香蕉和蔬菜水果来打果汁喝，或者拌沙拉。当然你选择的一些水果不能含糖量太多，选择苹果猕猴桃这一类的水果就比较好，不仅有营养还能造成饱腹感，让你不觉得饿。

这些水果多少有一点酸，搭配甜甜的香蕉，口感可以说是恰到好处的。香蕉含糖高，减肥的人只要使用方法对了，也能在减肥期间轻松享用，快来学习以上的搭配吧。