市面上什么东西热量低吃得饱 怎样的膳食方法对人体才是有效的

很多人都希望能够在饮食方面做到瘦身，其实这也不是不可能的。日常我们有很多的食物都是热量低，但却能吃得饱的食物，这对减肥养生都是有很不错的效果的。

如今的年代已经不像粮食稀缺的年代了，人们不再为吃喝忧愁，通过自己的努力就很容易能够吃上一顿饱饭，生活水平提升了不少。但是却有另一个问题来了，现在越来越多的人为肥胖问题烦恼着，并且会想尽一切的办法去减肥。虽然说要减肥，但是还是得进食啊，所以就有人想长期食用低热量的食物来保持身材，所以下面就来和大家说一说这个话题。

一、有什么食物是低热量但却可以吃得饱的

首先这类食物中，绝大多数都是以素食为主。比如说一袋中等大小的薯条，卡路里是380卡左右，而五个苹果的卡路里是350卡，吃过薯条的人都知道一袋薯条是不可能让你吃得饱的，而五个苹果能让你吃到吐，而且苹果含有的水分非常多，很容易消化，所以苹果是一个很不错的选择。再者还有燕麦粥、玉米片，都是很不错的美食。

二、应该如何膳食才是正确的

很多人都认为减肥就一定要少吃为主，甚至有时候是不吃，这样做是非常不正确的。我们都知道人体是不断需要消耗能量的，一旦停止了供应，对身体是会有伤害的。而正确的做法还是以清淡饮食为主，平时可以食用像燕麦粥这类的热量低但却能让你饱腹感充足的食物，而且会含有很多对人体有益的成分。更重要的还是要加强锻炼吧。

总而言之，要想拥有一个苗条的身材，还是得从饮食与运动两方面入手，这样做在瘦身的同时做到养生。