跑步外八字什么原因 教你正确的解决方法

“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”和“内八字脚”两种。一般“外八字脚”多见于学走路的小儿，而“内八字脚”则多见于已经会走路的小儿。

每个人的腿型或多或少都会有一些不同。有的人因为长期的走路习惯或者是各种不好的坐姿等都会导致腿型的不正。然而腿型又分为正常腿型、o型腿、x型腿以及xo型腿。除了正常腿型之外，其他腿型都有可能会导致外八字跟内八字的走路方式。

一、为什么会外八字跑步

有的人即使平时走路不是外八字，但是在跑步的时候也会出现外八字的情况。那是因为我们在跑步的时候脚掌的受力不均匀导致的。正确的受力是在脚掌侧的轴线中。在跑步中脚掌受力的方向发生倾斜就很容易导致外八字。

二、跑步外八字的影响

跑步外八字会比正确的跑步姿势要累非常多。当你想要向前的话，就必须比正常需要的蹬腿力量更大更多，所以更加容易疲惫。并且外八字跑步会增大我们跑步时腿部的受伤机率。不仅如此，不正确的跑步姿势还会让我们的跑步速度减慢。

三、如何矫正跑步外八字

想要矫正腿部跑步有外八字的现象，就必须要锻炼腿部，要让腿部拥有足够的力量足以支撑我们行走和跑步。一定要注意，要往正确的发力位置进行锻炼，如果是按照自己以前不正确的姿势锻炼只会越来越严重。

四、其它

想要矫正跑步或者是走路外八字的情况是非常困难的，特别是对于成年人来说。所以一定要坚持下去，要有意识的进行一些锻炼腿部的运动，并且在平时走路的时候有意识的矫正你的走路姿势，成功之后你会发现整个人都会不一样。