有氧运动怎么做才不会消耗肌肉 教你如何正确健身

一般健康的生活，要从运动开始。而现在上班族的人很多都是不爱运动的。其实上班族的人更加需要运动。今天，我们就来聊聊有关有氧运动的那些事情，让你爱上运动。

其实，运动是我们生活上的一部分，所以，当我们聊到有关运动的话题的时候，就有很多东西可以聊。运动，可以带给我们太多的好处了。也因为有了运动，我们的身体才会越来越棒。

运动有很多知识需要我们去了解，去学习。而运动也会分为很多种类型。有有氧运动，也有无氧运动。运动是一种人民在发展的过程中对自己身体的锻炼。那么，今天我们就来聊聊有氧运动吧。

人们经常说有氧运动，那么，你知道什么是有氧运动吗？所谓的有氧运动，就是当人体进行体育锻炼的时候，人体内所需要的氧气正好或大约等于人体吸入的氧气的运动，这就是所谓的有氧运动。

有氧运动有很多种，比如，跳绳、慢跑、游泳、登山、打球等等等等，这些都是我们生活上比较常见的比较典型的有氧运动。而很多人有很爱慢跑这一项有氧运动。因为慢跑不需要器材，简单方便，容易被人们所接受。

运动也有很多的好处，比如，可以强身健体，增强自身的抵抗和免疫能力。又比如可以练就一身完美的身材。

当我们做有氧运动的时候，我们身体内最先消耗的是糖，然后，接下来消耗才是脂肪，最后才是蛋白质，也就是我们所说的肌肉。所以，要通过做有氧运动来进行减肥的人要注意了，你一定要坚持，而且每天都要进行至少半个小时的体育锻炼，因为这样才能够有效的减掉身上的脂肪。

在进行完有氧运动的时候，记得也要做好放松运动，不要让身体一直处于紧绷的状态 。