更年期腰痛怎么办 教你几个小妙招

一到了更年期，不少中年人都会出现腰部不适的问题。与此同时还会伴随心悸、心慌、失眠多梦、情绪不稳定等各种症状的产生,给工作和生活都带来很大影响。

时间匆匆逝去，不少人会慢慢地进入更年期。而进入更年期的人众所周知，他们的脾气都会比较暴躁，但也是情有可原的。因为在更年期中他们不仅会出现很多身体方面的问题。

就比如腰酸腰疼。腰酸腰疼相信每个人都经历过，是很不舒服的，甚至可以说是一种折磨。而处于更年期的人经常会出现这种状况。所以，我们还是要尽量的迁就一下家中的老人。那么，对于更年期中出现的腰疼腰酸应该采取怎样的措施减轻一下呢？

1、物理治疗。

有些更年期的腰酸可能是因为骨质疏松。而这样的原因，就应该多给身体补钙。同时可以配合热敷、进行针灸按摩等方法缓解一下。另外还可以在腰部的疼痛部位进行艾灸、拔火罐等。

2、多锻炼。

经常锻炼可以预防更年期的腰部疼痛。比如散步、慢跑等都能够很好地锻炼腰部的肌肉。经常扭动腰、在床上做一些燕子飞运动也可以很好的运动腰部。更年期老人应该重视腰酸腰痛，不要以为这是治不了就强忍着不理。同时也不要因为暂时停止疼痛就中止了锻炼和护理。

3、改善饮食。

更年期时可以多吃一些补品。比如说大枣、牛奶等。每天喝一些用大枣泡的糖水可以帮助你更好地进入睡眠。同样的，多喝牛奶也可以促进睡眠，特别是在睡前喝一杯热牛奶。睡眠好精神就好，这样的话就能更好地应付腰酸腰痛的情况了。

在这里小编想提醒一下更年期朋友们，一定要重视自己的身体健康。做好养生和保健，防止出现疾病给身体带来的不良的影响。