打太极拳讲究什么
人气:115 ℃/2024-05-25 17:09:08
1、心态
首先练者要了解太极拳形成和基本原理特点,理解太极的慢源自需要“内听”让身体领悟内在的感觉,理解动作表面的形实质需要内在是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成动作的,这些都需要身体和意识去感觉和指挥练习,逐步感悟,单从看别人的动作是看不出的。切不可急功近利,要踏踏实实一步一步学习。
2、速度
打太极拳速度因人而异,根据初练者领悟能力的大小来练习。建议不要贪图快速学上手,慢动作练习有利准确学习掌握准确动作架势,特别是动作过程和定势体会身体内在细微感觉,这样有利领悟体会合劲,达到周身相随,上下相合,连绵贯穿。
3、架势
初学太极拳,架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开,容易损伤,容易发生关节和经络疼痛(初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼,那是正常现象,不必担心,一般一个星期左右就会好转,要是疼痛时间过长,那就要看看自己的动作哪里不正确)。
4、太极拳的好处
(1)好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
(2)好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
- 娱乐06-21
电影过春天剧情介绍
- 其他09-17
刘邦明修栈道暗渡陈仓是谁的注意
- 其他08-04
想买双鞋斯凯奇和阿迪达斯哪个好
- 生活09-27
火锅底料类型6种
- 生活05-17
手机版wps怎么下拉一样的数字
- 数码03-06
诺基亚808如何对铃声和其他提示音进行个性化设置
- 其他10-19
奔向2021的句子
- 名俗文化02-05
2023年3月28日拜财神爷行吗 2023年3月28日适合拜财神爷吗
- 其他09-06
劳务派遣费用如何收取
- 其他07-25
海绵宝宝石头滩是哪一集