懒人最快的减肥方法
人气:303 ℃/2023-07-02 07:22:15
1、早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
2、中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
3、晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
- 其他10-15
姓李取名怎么取
- 生活04-24
轩尼诗系列
- 数码07-08
chigo空调维修多少钱 chigo空调维修注意事项介绍【详解】
- 其他08-24
乘用车和商用车的区别是什么
- 其他05-28
巴克球会有辐射产生吗
- 生活07-05
外卖里面有虫子怎么解决
- 其他08-29
海上日出重点描绘了什么和什么
- 其他09-18
黑坑钓鲫鱼的技巧
- 数码10-07
海尔空调品牌好不好 海尔空调优势是什么【详解】
- 美食10-05
如何制作鲫鱼豆腐汤