如何做腹部肌肉训练
人气:402 ℃/2024-08-17 00:41:14
1、训练腹部肌肉,基本在瑜伽垫上完成。训练前建议舒展一下身体,做做简单的热身运动,避免肌肉被拉伤。坐在垫上,先让双手抱住大腿下方,上身往后仰并尽量伸直,然后坐起来圆背,用胸部去够双膝为一组,一次做15组。
2、平躺在垫上,收起双腿并抬高,双手抱住膝盖,往胸部够,然后把双腿平放在垫上为一组。每次做15组。
3、上半身平躺垫上,双腿并拢,双手抱头努力抬起上半身成坐姿做卷腹运动去够膝盖为一组,每次做15组。接着抬高双腿成桌面状,继续做卷腹运动每次15组。做卷腹运动时注意脊柱保持中立,呼吸均匀。
- 名俗文化02-04
陈姓宝宝取名 男孩名字怎么起
- 其他08-05
新换的蹲便池多久才能用
- 其他04-29
一代女诗人的爱情,李清照与赵明诚的故事
- 其他05-03
与魔王绝爱类似的小说有哪些
- 其他08-05
上班族服装品牌推荐
- 其他08-28
黄芪的最佳搭配
- 其他09-09
现在到底是武鸣区还是武鸣县
- 其他06-20
巫师1冥想按什么键
- 其他08-07
人类社会的发展历程
- 名俗文化03-12
2023年8月26日是挖井吉日吗 2023年8月26日挖井好吗