8字胸型怎么练
人气:287 ℃/2024-09-10 02:18:05
1、直立杠哑铃推举,不系腰带,以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。
2、平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话,则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是:下放杠铃时将铃杠置于颈部,注意力集中在上胸部,再就是在卧板下垫一木块,使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
3、前倾式俯卧撑。垫高双脚,使身体前倾10度左右,最多不超过15度,否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。
- 其他11-21
概括钦差大臣的情节和主题
- 十二生肖01-24
属羊会表面传统实则内心开放吗
- 其他12-20
张韶涵是什么学历
- 其他02-06
重生是谁唱的
- 数码06-23
酷派5950如何root?酷派5950获取root教程【详解】
- 其他08-25
不粘锅可以带上火车吗
- 其他10-15
买房产权到期怎么办
- 其他12-23
照片如何去雾
- 生活08-11
熟米饭在冷藏能放几天
- 情感12-01
早上好朋友圈暖心说说