冬季减肥食谱大全及做法,不吃怎么减?
人气:333 ℃/2023-10-26 18:03:16
每年的秋天都要养上不少的秋膘才可以安心过冬,到了冬天又要因为各种各样的大小宴会以及节日养起了肉,在这个易胖的冬季又该怎么去减肥呢?
那么,本期减肥饮食盘点冬季减肥食谱大全及做法。
针对水肿型肥胖者
何谓水肿型肥胖者,用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。
水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。
水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。
2、午餐
水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。
3、晚餐
水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。
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