容易引起脱发的食物有哪些 为啥吃太多黑芝麻丸会加重脱发​

对于面临脱发困扰的朋友，饮食上也要多加注意，有一些食物，吃太多可能会加重脱发。例如，刚过去的元宵节，相信很多人都吃了很多黑芝麻丸，而专家表示，吃太多黑芝麻丸可能会加重脱发 ！那么，到底为什么吃太多黑芝麻丸会加重脱发呢？一起来了解。

吃太多黑芝麻丸可能会加重脱发

黑芝麻丸加重脱发

营养专家表示，黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。如果进食过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

容易引起脱发的食物有哪些？

升糖指数较高的食物

对于经常吃甜食的人来说，软化的速度会加快，因为体内的糖分含量决定你的衰老速度，如果想要降低自己的衰老速度，在平时一定要少吃一些含糖量较高和升糖指数较高的食物，如果这些食物吃多了会导致胰岛分泌过剩，也容易出现脱发的情况。

少喝酒

所谓小酌怡情，大饮伤身，经常喝酒，酒精进入人体后，通过肝肾的代谢才能排出体外，若长期酗酒的话就会对肝脏和肾脏的功能造成损伤，而从中医上来说，肾主骨主范若你的肾脏功能受损的话，势必会影响到你的头发，导致头发无法受到滋养，从而容易出现脱发的现象。

少吃富含硒的食物

很多人看到这里就有些不解硒元素，对于我们的人体来说有很重要的作用，有防癌抗癌提高免疫力的作用，平时吃一些富含硒元素的食物对我们的身体是有很多好处的，但是吃多了也会出现一些不良反应，若血液中的硒含量过多之后，也容易导致脱发的情况出现。

什么食物对养护头发有好处？

1、含硫氨酸的食品

毛皮质是毛发的主要成分，而毛皮质的细胞主要是细长细胞，而细长细胞中又有张力细丝的结构，而细丝却是由纤维蛋白组成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸则是在毛囊的下端由半胱氨酸转变而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此摄入含有含硫氨基酸的食物有助于养发护发。而含硫氨基酸大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适当的摄入含硫氨基酸有益于头发的生长，但是摄入过多则有可能造成脱发，因此在食用的时候要注意摄入量。

2、含胆碱的食物

胆碱是构成细胞膜结构和脂蛋白的重要物质，并且胆碱还能够促进脂肪的代谢，适当的摄入一些含有胆碱的食物对于皮脂分泌过多有一定的缓解作用。含有胆碱的食物包含有蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米等等。

3、含环己六醇的食物

环己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一种生物活素，有着能够预防皮肤衰老和脱发等等作用，如果人体内缺乏肌醇，则有可能导致毛发脱落，生理活动失衡等等症状，所以摄入一些含有肌醇的食物有助于养护头发。含有环己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麦食物和豆类等等。

4、含丰富维生素B的食物

前面有提到要摄入一定含有胆碱和环己六醇（也就是肌醇）的食物，而胆碱和肌醇也是属于维生素C族的，并且摄入胆碱的时候则要同时摄入其他B族维生素，因此要食用一些含有B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、豆类和新鲜蔬果等等。

5、含不饱和脂肪酸的食物

当头发感觉比较干涩，枯燥的时候，则可以考虑适当的摄入一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类，植物油等等。在烹饪的时候可以选择用植物油来代替动物油，每周可以适当的吃一些鱼肉，但是吃鱼的时候的烹饪方式最好不是高温油炸的。