如何正确减肥?应注意这些地方
人气:356 ℃/2023-08-28 23:57:30
制定减肥目标,如一周减掉一公斤,这个进度是比较科学和安全的,如果特别肥胖,则制定为一周减两公斤比较合适。
控制饮食是减肥过程中必不可少的一项,有些人认为减肥不应该吃肉,其实不然,可以少量食用一些,不超过2两,补充身体所需的营养,其余的吃一些凉拌水果蔬菜,少吃油脂,少吃盐,每顿保持7成饱,绝不吃过量。
运动也是不可或缺的,光吃不练,等于没有任何效果,可以在补充水分后,每天早晚出去跑步,也可每天坚持爬楼梯跳绳等运动,总而言之就是让自己动起来。
要注意减肥的情绪,保持轻松的心情,不可急功近利,一天减掉几公斤那是不可能的,减肥这种事情需要有平和的心态,以及坚持不懈的决心。
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