夏天可以做什么户外运动
人气:438 ℃/2024-05-18 07:19:41
1、夏季是开展各种水上运动(如划船、赛艇、水球等)和爬山、旅行的好时机。另外,像体操、游戏、田径、球类和武术等运动项目,都适宜在夏季进行,但应安排在天气凉爽的早晨或下午4时以后。
2、夏季锻炼要掌握适当的运动量和时间,如在强烈的日光下照晒过久,紫外线会灼伤皮肤,引起日晒性皮炎。如果在运动中出汗过多,身体内的水和盐排出过量,又得不到及时补充,水盐代谢一旦发生障碍,就容易发生中暑。假如发现中暑应赶快解开衣扣,站在荫凉通风的地方。喝些凉开水,吃点人丹或十滴水,并用冷毛巾敷头部。
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