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每天骑行40公里有效果吗

人气:246 ℃/2024-05-21 23:26:32

有效果,原因如下:

1、由于骑自行车时会压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,可以强化心脏功能。还有,骑自行车属于有氧运动,周期性的有氧运动,能使锻炼者消耗较多的热量,所以可收到显著的减肥效果。

2、骑自行车属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。另外,骑车时心率要控制在比平时增加2到3倍时才能达到锻炼的目的。

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