练提踵能增加弹跳吗
人气:138 ℃/2024-05-30 15:58:13
提踵动作就是抬起后脚跟,提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用。提踵锻炼方法:锻炼者站在台阶上手扶住墙,单腿提踵,脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候要发力,落下最低点要低于台阶水平面,一只脚提踵10次后换另一只脚,双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。
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