跑步锻炼与骑车锻炼有何区别
人气:386 ℃/2023-09-08 10:16:10
跑步和骑车锻炼的肌肉不同:
1、跑步主要锻炼臀大肌,股四头肌,腓肠肌,比目鱼肌;
2、骑单车主要的是臀部臀大肌,大腿前部股四头肌和大腿后面股二头肌;于跑步是直接腿部受力,而骑单车有链条分力,所以相同距离跑步的锻炼效果更佳;
骑车和跑步对关节的影响:
1、骑车的好处是不容易造成关节的伤害,属于闭锁式的运动,脚固定在踏板上的运动,对膝关节周围的韧带而言,相对上较稳定,且对关节带来的冲击,压力小较不易形成关节炎;
2、跑步是开放式练习,对关节的冲击力大,磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状,或是十字韧带刚动完手术,骨折刚愈后的病人,较不适合跑步这类冲击性较大的复健运动 综上所述,正常人交替跑步和骑车锻炼不易受到运动伤害,如果有关节不适者建议选择骑车锻炼。
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