如何健康吃油呢
人气:382 ℃/2023-09-09 21:03:18
每天三勺油
专家建议,正常的食用油量是每人每日30克以内,相当于是普通饭勺的3勺左右。按家里人数来算用量,不要过多的摄入。但是如果家中有人是肥胖患者的话,或者是血脂方面有疾病,则需要减少摄入20克。
不要多种油一起食用
有些人在使用橄榄油之后又觉得味道太淡了就又使用一些香油,但这样就很有可能让一天的油量超过标准,炒菜拌菜还是用一种油为好。
不要经常出外吃饭
自己在家做饭的话可以控制用油量,但是假如经常出外吃饭,就容易会用油超标。因为饭馆的厨师一般会放多油经常翻炒,让菜式更香,尤其是一些红烧茄子,毛血旺等菜式,很能吸油,出锅就是油光闪闪的模样。
做饭可以常用蒸煮的手法
多采用蒸或者煮等做饭手法,比较少需要油,吃起来也更健康。
- 其他11-18
孤独的人句子唯美
- 美食09-29
客家葱油鸡的做法
- 其他02-02
柠檬拌凤脚怎么做
- 技术03-12
婴幼儿拉肚子怎么办
- 其他07-04
某行的余子式和怎么求
- 其他01-14
三十一年是什么婚
- 其他12-17
男人梦见老鼠什么征兆
- 时尚02-19
美容院脸部护理步骤 让你对它有一定的了解
- 其他07-12
陕州地坑院2021年有灯会吗
- 美食05-20
腊肉怎么煮