有氧运动的最长时间
人气:412 ℃/2024-06-22 14:22:00
有氧运动时间越长效果不一定越好。中低强度的有氧运动,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,运动越久,减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。所以,中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可。倘若运动只是为了增肌,可
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