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110米跨栏技巧

人气:306 ℃/2024-06-24 06:36:23

1、采用蹲踞式起跑,起跑至第一个栏的步数最好保持在七步或八步。

2、跨越栏架时,不应有跳的动作,与正常跑步时的身体重心一样,不应有太大改变。

3、起跨时,前腿先行屈膝上提,然后才伸腿向栏,作跨越的动作。

4、后腿尽量保持与栏面接近,膝关节与踝关节在过栏时的角度,皆约为90度。

5、身体越过栏后上身前倾,不仅可使身体重心保持较低位置外,还有助于后腿完成切栏的动作。

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