地瓜番薯是粗粮吗
人气:252 ℃/2024-07-01 12:53:47
地瓜和番薯都是粗粮。粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等;杂豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等;以及块茎类,红薯、山药、马铃薯等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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