身体虚弱如何调整饮食

1、保持规律饮食，一日三餐要正常固定；

2、饮食应以清淡为主，可以多吃些流质或者半流质食物，如米粥、云吞、豆浆、肠粉等等；

3、可以每周适量多吃一些益气补血的汤料，如山药排骨汤、乌鸡汤、猪血黄豆汤等等；

4、少吃辛辣食物和垃圾食品；

5、多吃蛋白质丰富的食物如鱼虾、牛奶等等。