跑800米后怎么快速恢复体力
人气:265 ℃/2024-08-15 00:58:43
跑800米后快速恢复体力的方法如下:
1、运动后放松:运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平,休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3到10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂;
2、运动后按摩:运动后按摩是消除疲劳的重要手段,按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂
- 名俗文化09-06
2023年1月25日房屋过户行吗 2023年1月25日房屋过户好不好
- 其他09-06
凭祥市美食
- 其他07-21
光威野钓鱼竿哪款好
- 其他08-21
签订劳动合同的注意事项有几点
- 生活09-12
睿智是什么梗
- 其他10-07
遮瑕膏太干了怎么办
- 其他01-07
刑事诉讼法的近亲属具体指哪些人
- 其他08-05
求录视频cf的背景音乐要震撼的
- 其他07-09
上海到浙北大峡谷自驾怎么走
- 其他09-29
送礼技巧