健身自行车每天骑多久
人气:169 ℃/2024-09-12 04:22:54
通常情况下,每个星期骑行个3-5次,每次骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前,我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然,当我们骑行完之后,也别忘了做一些缓和运动,利于肌肉放松。另外,在骑健身车的时候不要踩踩停停,比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样的话会让健身的效果大打折扣,骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透。虽然是累,但是健身效果不错。
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