早餐一般炒什么菜
人气:177 ℃/2024-10-13 07:06:39
胡萝卜、圆葱、青椒、鸡蛋、虾仁、萝卜、黄瓜等。世界各地的早餐均有不同,通常都会包括一种具有丰富碳水化合物的食品,配上一种含高蛋白质的食品,再加上一种饮料。
吃早餐三大原则:
1、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面。
2、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量。
3、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500至800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
- 其他05-20
什么是健康白酒
- 名俗文化05-08
兔年生的宝宝能取金字旁的名字吗 金字搭配什么字好听
- 名俗文化06-27
给同事的圣诞节祝福短信
- 其他05-22
丽格海棠怎样扦插好活
- 其他05-16
家庭理财怎么规划
- 数码08-02
笔记本电脑强行关机怎么做
- 十二星座10-28
看金牛座如何扮演分手大师
- 其他06-07
护士个人专业特长怎么写
- 其他06-30
领悟者卷轴任务怎么没有
- 其他10-23
土信子在古代是什么