如何改善睡眠?
人气:306 ℃/2024-10-18 10:42:26
睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,睡眠就会好很多的。
睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,吃的时候要吃得少一点儿,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠的效果还会下降。
睡眠很差的人,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,这样时能有效的改善睡眠的。
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