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怎么训练平衡性

人气:242 ℃/2024-10-23 12:00:15

可以使用“V式坐姿腹肌训练”的方法来训练。“V式坐姿腹肌训练”可以增强核心肌群和腹斜肌的力量,也可以提高身体的平衡性。

训练的具体步骤如下:

1、在垫子上呈坐姿,双手平放在地板上,背部挺直,和臀部呈一条直线;

2、收缩腹部肌肉,缓慢抬起双腿,与身体呈45度角;

3、双手缓慢地向前触碰小腿;

4、努力保持平衡,维持该姿势几秒钟,坚持足够久,随着不断进步,应该逐渐提高坚持的时间;

5、重复该动作5-6次。

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