女性燃脂最佳时间
人气:217 ℃/2024-03-20 17:48:26
1、早上6-8点,起床后喝一杯温水可以帮助身体快速补充水分,提高新陈代谢,而且早餐摄入充足的蛋白质也能够有效帮助减脂,鸡蛋、豆制品、瘦肉、乳制品等都是优质蛋白质的来源,这不仅能够提高新陈代谢,还可以增强饱腹感。在早上适量的运动能够帮助体内毒素和垃圾的排出,而且身体在经过一晚上的消耗之后,身体内储备的热量几乎已经被全部调用转化了,在这个时间内选择锻炼,脂肪更容易被消耗,当然晨练不仅能够消耗脂肪,还能够改善神经系统功能,消除身体疲劳,让头脑保持清醒,增强身体素质。
2、下午4点到6点,下午时段我们人体处在一天中的最佳生理状态中,在这个时候运动,效果会更好,特别是在下午的4:00~6:00,我们的体温、心率都处在最高状态,肌肉关节更加灵活,肌肉的负荷强度也更高,在这个时间段我们进行有氧运动,我们可以达到更好的燃脂效果,进行力量训练状态也是极佳的状态。
3、傍晚6点-9点,这个时间段健身比其他时间段健身肌肉可多增加22%,许多女性对“增肌”这个词很抵触,生怕自己会变成壮壮的女汉子,事实上,在荷尔蒙的影响下,女性想要练出明显的肌肉要进行很艰苦的训练,普通的增肌训练只能够巩固现有的肌肉组织不流失。
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