跑步后运动拉伸怎么做
人气:242 ℃/2024-06-18 14:01:48
1、腿后拉伸,左腿和右腿的腿后拉伸动作,你可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,如果实在做不了,可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯,一组20秒,左侧和右侧。
2、腿前拉伸,是左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可。感受到腿前的拉扯,一组20秒,左侧和右侧。
3、腹部拉伸,是腹部的拉伸,对于腹部你可以选择直立往后仰头的动作,也可以选择趴地直立手臂的动作,两者均可拉伸你得腹部,一定要坚持住。
- 其他07-23
围棋中的流
- 其他06-24
固始人有什么特点
- 其他08-14
琅琊榜中梅长苏原名叫什么
- 其他04-19
美的电磁炉的电源线怎么更换啊
- 名俗文化09-18
属鼠人的婚姻之路
- 美食05-09
干锅牛肉的做法
- 名俗文化08-05
火克金为什么说生财 火克金的意义分析
- 健身08-03
健身前吃蛋白质还是健身后
- 其他06-11
屈臣氏有哪些防脱洗发水
- 其他05-04
为什么做ct医保不报销
推荐
- 1无人深空导航数据怎么用165
- 2手机上的导航如何显示在汽车上215
- 3花呗最后还款日是8号几点362
- 4什么是阀门强度试验321
- 5耽美虐句337
- 6考试不好的心情说说328
- 7彩虹有几种颜色397
- 82023年8月26日封顶好不好 2023年8月26日适合封顶吗456
- 92023年1月24日是走亲访友的黄道吉日吗 2023年1月24日走亲访友吉日一览表358
- 10旺旺号是什么是昵称吗279