打篮球需要注意的事项
第一、 打篮球是一项剧烈的运动,首先在剧烈运动之前呢,我们需要先热一下身体,活动活动手腕,脚踝,膝盖等容易受伤的地方,做做热身运动,等身体感觉活动的差不多有热感了,就可以进行篮球运动了,这样可以减少受伤的机率。
第二、 因为打篮球是一项非常消耗体力的运动,当我们在打比赛或者是在野球场打球的时候,如果感到体力不支,一定要请求暂停,换人上场替自己打一会。因为在你体力不支的情况下,不但打球的效率不高,还很容易受伤,换人是对自己也是对团队负责。
第三、 打篮球的过程中,我们的身体会流失大量的水分,这时候一定要及时补充水分。但是,不能喝冰镇的饮料,因为在大量出汗的情况下,我们身体的各个部位都处于一种火热的状态,这时候喝冰镇饮料会对我们的身体造成很大的伤害,特别是对肠胃的伤害。这时候,应该喝一些常温的矿物质水来补充身体流失的水分。
第四、 打篮球还应该特别注意的是,我们无论是下场休息,还是比赛结束的时候,都要注意保暖。因为我们刚剧烈运动完之后,身上会有很多的汗水,一担我们停下来,汗水就会蒸发带走大量的热,这种情况很容易会导致我们感冒,所以一定要注意保暖。
第五、 打完篮球,我们的身体还处在一种极其活跃的状态,这时候不要立即洗澡,更不要洗冷水澡,在身体极其活跃的时候洗冷水澡,是一种很不理智的行为,对身体的伤害极大。正确的做法是,等身体恢复平静之后,用不低于人体温度的水洗澡,这样才不会伤害身体健康。
第六、 打过篮球不要马上吃饭,因为刚打完篮球你的身体还处在兴奋的状态,对消化系统有着抑制性,如果马上吃饭的话,就会增加消化器官的负担,引起消化功能紊乱,会造成消化不良等疾病,所以,在打完篮球之后,最好休息半小时之后再吃饭。
第七、 刚吃过饭不要打篮球,打篮球是一项剧烈的运动,因为刚吃完饭,你的肠胃需要进行消化工作,这时候你打篮球的话,身体肌肉四肢的血流量就会增加,影响胃肠道的血液供应,从而胃液分泌减少,导致消化不良,而且饭后胃的体积变大,这时候打篮球的话很容易造成胃下垂。 所以,最好是在吃完饭,两个小时左右之后再打篮球。
第八、 打篮球过程中,要学会保护自己,宁可平着摔一下,也要注意不要扭伤脚踝,或者伤到膝盖,因为这些伤会严重影响你以后的打球状态,像NBA的一些球星,韦德因为膝盖的伤,状态跟以前差的很远,相反的,勒布朗詹姆斯的状态就一直很好,主要是因为他会保护自己,让自己很少受伤。
- 数码07-26
Firefox到页面顶部的快捷键是什么
- 十二生肖07-19
2020年2月21日十二生肖运势解析
- 其他01-04
接触器开关怎样原理工作
- 装修10-11
客厅装中央空调好还是立式空调好
- 其他02-17
江苏徐州有哪几个区
- 其他02-16
如何评价马布里和北京首钢俱乐部分手
- 其他05-22
天涯海角在哪个省
- 其他05-19
马薇薇采访肖战是什么综艺
- 其他08-18
贾静雯与前夫同框
- 名俗文化06-14
2023年4月5日祈福行吗 2023年4月5日是祈福吉日吗
推荐
- 1九牧马桶漏水有什么原因 九牧的马桶质量怎么样223
- 2期货开户的条件是什么200
- 3氩弧焊的技术要求477
- 4不锈钢能放微波炉吗409
- 5翡翠手镯戴时间长啦会怎么样283
- 6叙利亚商务签证306
- 72023年2月19日装修厨房好不好 2023年2月19日装修厨房吉日一览表467
- 82022年三伏天长达40天吗 今年入伏是几月几日2022198
- 9airpods怎么找其中一只191
- 10说说兄弟477