喝了茶睡不着解救方法

1、听听音乐，让身心舒畅、放松，在柔美的音乐声中进入一种放松的心境，可以帮助睡眠。

2、保持良好的睡眠环境，卧室应该通风透气，空气清新，温度和亮度都要适宜，不要睡在光线比较好的房间，应拉好窗帘。

3、泡泡脚，用温水泡脚可以促进脚部循环，消除疲劳，对改善睡眠大有裨益，也可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用，泡完脚以后也可以按摩按摩脚底。