孕妇睡不着吃什么 几个分析帮你改善睡眠

对于孕妇来说，晚上失眠可是一件非常烦恼的事情。因为一旦睡不好觉，就会没精神，间接的影响到胎儿的发育和健康。那么，孕妇睡不着吃什么可以改善呢？

我们都知道，睡眠是人一天之中必不可少的一项。拥有一个优质的睡眠时间，不仅可以提高身体的代谢能力，还能让你的精神更加饱满和充沛，同时还具有美容养颜的功效。尤其是对于正在怀孕期间的女性来说，每天保持充足的睡眠是非常重要的，可以让你胎儿的发育更加完善，不过，现实生活中，发现有不少的孕妇会反复出现失眠的现象。

那么，孕妇睡不着吃什么比较好呢？下面给大家介绍几个饮食法，帮你改善晚上的睡眠质量。

1、牛奶

说起牛奶，相信很多女生都是很喜欢喝的。牛奶含有很多营养元素，不仅可以美白肌肤，调养身心，还具有镇静安神的功效。建议孕妇晚上如果辗转反侧的，不妨可以喝上一杯热牛奶。一来可以让你尽快入睡，二来的话，也可以帮你补充一些微量元素。

2、核桃

我们都知道核桃主要是用来补脑的，因此，晚上睡眠多梦的话，也是可以通过吃核桃来改善的。不过，核桃不可以吃太多。尤其是对于肠胃不是很好的孕妇，一般吃上几颗就可以了。

3、香蕉

香蕉可谓是一种非常好吃的水果，相信说到这里，有不少女生已经开始流口水了。香蕉口感细滑软糯，味道香甜可口，一直以来都是很多女生的大爱。不过，香蕉在助眠的功效是不容小觑的。香蕉里面很有丰富的钾元素，具有养心安神的功效，特别适合孕妇晚上睡不着的时候吃。