剧烈运动后冲凉要注意两点 否则后悔莫及

许多人激烈运动后，马上冲凉。这种做法是错误的。运动后，一般是半小时内不宜洗澡。还有，洗澡尽量使用温水。除此之外，剧烈运动时，还要注意热身和水量补充。

随着生活节奏的加快，许多年轻人的压力越来越大。这种压力得不到有效的释放，就会造成身心的困扰。健康的减压方式首推运动。当你把所有的压抑释放到对抗中，然后努力奔跑，那么精疲力尽的那一刻，就是你身心得到解放的时候。不过，剧烈运动后冲凉，要注意几个问题。

首先，歇息时间要足够长。很多人跑的大汗淋漓时，就跑回宿舍洗澡。这样做，得不偿失。汗液大量排出，毛孔大开。这时候洗澡，水汽大量渗透到身体，容易患感冒。所以，锻炼后，一般半小时后洗澡。

其次，剧烈运动后，洗热水澡适宜。为什么不洗冷水？一个人精疲力竭时，洗热水澡能提神，使你有充足的精力应付晚上的工作。如果洗冷水澡，会进一步加剧身体热量流失。情况严重者，还会发高烧。

如果你身体肥胖，做运动就是一条健康的路径。但是，做剧烈运动要注意几点。首先，事前暖身。一个人的身体许久不动，就处于冬眠的状态。只有当你适量动动，全身机能才会恢复。不热身，立马投入激烈的运动，就很容易使人受伤。

其次，剧烈运动时，适合饮用白开水，或是温盐水。大量运动，必然导致身体水分流失。这时候，补水就是当务之急。但是，千万别喝饮料或是含有添加剂的冲剂。这些东西所含糖分高，不易解渴，还更容易患上疾病。所以，多喝水，才是正确的选择。