俯卧撑做多少合适 安全健身务必循序渐进

俯卧撑做多少合适？似乎不少爱运动的人都知道做俯卧撑可以锻炼出健康的体魄，但是每天要做多少个才有效果呢？其实，具体要根据每个人的身体素质来定，既不可少也不可多。

做俯卧撑可谓是一项非常不错的健身运动，不仅可以帮我们减肥，塑造出性感的身材，还能强健我们的体魄，锻炼意志力，更是深受越来越多人的喜爱和追捧。虽然，在减肥方面它是毋庸置疑的，但每天要做几个俯卧撑才好呢？可能有些人会怎么想，既然俯卧撑是那么有利于身体健康的运动，那每天做多一点也是可以的。究竟可不可以呢？下面小编为你揭晓。

有专家认为，普通人每天做150个是较好的，而且要分成3组做。但总有些人，觉得自己一天只做150个的话太少，要多做几个。其实，这是一个普遍的误区来的，并不是俯卧撑做的越多越好，关键是要看自己的身体允不允许来说。虽说经常锻炼是好事，但过度的运动不仅达不到健身的效果，还会损伤身体。因此，要循序渐进，同时也不可锻炼过少。

如果是想要瘦身的话，每天做不到标准数量是完全瘦不下来的。由于俯卧撑主要的是锻炼我们的手臂肌肉，还有胸肌，对于经常有锻炼的人来说是每天是可以适当的增加一点的，但对于偶尔才锻炼的人来说，就可能做多几个就很累的气喘吁吁了。其实，很累的话是没有掌握好呼吸法，正确的调整呼吸，整组做下来是可以的。

因此，有这种现象人不妨试试同步呼吸法，就是在手臂肌肉拉伸时吸气，收缩时呼气，做到动作与呼吸的步调是一致就轻松许多了 。