减脂吃饭方法
人气:164 ℃/2024-02-08 06:10:21
1、首先要记住碳水和油脂一定不能放在一起吃,最好把一天的碳水放在早上,当然碳水的选择也很重要,要选择GI低的食物,既然选择把碳水放在了早上,那一切含有油脂的都不可以吃,特别是油炸类食品。
2、中午只要记住一点,如果你吃的食物含有动物油脂,就一定不要吃碳水,但有些人天生不喜欢吃动物油脂,那也可以选择吃素菜优质蛋白质(鸡胸、鸡蛋、纯瘦的牛肉等)和适量的碳水。
3、晚上可以选择蔬菜和低糖的水果,其实最关键的就是晚餐,要在晚餐这里控制住自己。
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