鳄鱼爬的动作要领
人气:397 ℃/2024-06-04 14:14:37
1、双手与双脚与肩同宽,腿伸直,身体大约成一条直线,脚尖点地。在爬行过程中,收紧腹部,腿不能弯曲。俯卧,两臂屈肘,两腿屈膝,成前臂与小腿俯撑姿势,用异侧的前臂和小腿交替向前屈伸爬行移动;
2、另一种方法就是俯卧在垫上,两臂屈肘,一侧的前臂前伸和异侧大腿屈膝向体侧举(小腿内侧着垫),然后蹬腿曲臂,使身体向前爬行移动。
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