心烦的时候怎么办?要学会宣泄
人气:323 ℃/2024-07-20 22:28:10
离开房间.改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
做件快乐的事情.你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,因此要想找办法证明它,做出合理的解释。做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕.在为一些人上辅导课时,我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时,我就会说,“好了,给你们四分钟时间发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到,就不准再发牢骚了,好吗?”于是,他们就尽情地发泄四分钟。只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的),把一切烦恼发泄出来,一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采,而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法,你做到了,就会感觉轻松。
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