练腿部肌肉锻炼方法
人气:139 ℃/2024-07-02 12:04:11
1、起始姿势,站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步,两脚开立,略宽于肩,足趾稍向外撇,身体伸直
2、动作过程,屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低,静止一秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后,退回几步,把杠铃放回深蹲架上。
3、呼吸方法,下蹲时呼气,起立时吸气。
4、注意要点,在做整个动作的过程中,背部要平直,上体勿前倾,臀部不要后突,后腰要下塌,动作要稳定。腿部快伸直时,用力挺直膝关节。
- 名俗文化05-03
2022年农历二月廿九宜买鱼吗 2022年3月31日是买鱼吉日吗
- 育儿06-17
孩子成绩退步要怎样做
- 美食07-31
酱牛肉的制作方法
- 其他12-07
高跟鞋什么鞋跟好看
- 生活05-16
2022北京公务员考试什么时候报名 北京公务员在哪个网站报名
- 数码07-16
双屏手机评测,三星大器b7732怎么样
- 数码03-14
投影仪不能正常使用
- 名俗文化01-01
2023年3月9日祈福行吗 2023年3月9日是祈福的黄道吉日吗
- 其他11-05
什么叫工商管理
- 生活09-01
好听古风名字仙气一点
推荐
- 1苹果x反向充电怎么设置250
- 2咖啡文化的起源传说328
- 3羊肉和猪蹄可以一起炖汤吗154
- 4如何选择水稻优良品种140
- 5日语的动词连用形到底是什么意思154
- 6帽子应该放入绿色垃圾桶吗331
- 710种对肾最佳的食物192
- 8投影仪遥控器怎么用 投影仪遥控器使用方法【介绍】356
- 9囚徒电影主演有谁414
- 10活波士顿龙虾怎么冷冻372