孕妇怎样瘦腿不伤胎儿 有哪些健康的方法
人气:488 ℃/2023-11-07 07:40:53
孕期的准妈妈都被要求补充各种营养,就导致准妈妈过度发胖,但是很多孕妇还是认为适度增重才科学,那么准妈妈怎样瘦腿不伤胎儿呢?怎么做才是健康的呢?
在怀孕期间,准妈妈身形会发生很大的变化,很多孕妇在怀孕期间为了补充足够的营养,就会吃很多,从而导致身材走样、发福,但是也有很多人意识到孕期过度肥胖,在生产完之后减肥就变得很难,所以怀孕期间控制体重也是很必要的。那么,准妈妈在怀孕期间应该怎么瘦腿才能有效?并且还不伤害肚子里的宝宝。
1.按摩腿部
很多准妈妈在怀孕中后期的时候会出现腿部浮肿,如果进行适当的按摩会让腿部肌肉放松,缓解水肿,从而达到瘦腿的目的。但是由于怀孕的时候,孕妇肚子比较大,按摩腿部会比较困难,所以需要家人的帮忙。
2.经常出去散步
在怀孕的时候,孕妇不要整天呆在家里,适当的运动不仅有利于生产,还能够让腿部保持苗条。在怀孕后期的时候,孕妇的下肢浮肿很严重,适当的散步还能缓解水肿,而且散步这种运动很轻缓,适合各种类型的孕妇。
3.孕妇瑜伽
现在很多准妈妈都意识到孕期过度肥胖,产后减肥会很困难,所以在怀孕的时候都会坚持运动,当然这是在孕妇的身体条件比较好的前提下,瑜伽就是一种很不错的运动,很轻缓,还能有助于顺产,而且有利于孕妇保持体型。但是孕妇瑜伽需要有专业的老师,不能私自运动,谨防伤害肚里的宝贝。
4.饮食调理
孕妇要多吃一些含纤维素比较多的水果和蔬菜,这样既能够补充保证给胎儿供应充分的营养,还能够让孕妇的身体维持在健康状态,千万不要以为孕期要大补,从而经常食用大鱼大肉,过分的补身体会让胎儿发育成巨大儿,造成怀孕后期易缺氧,难生产。如果孕妇腿粗是水肿导致的,可以吃点儿冬瓜、西瓜,有利于缓解水肿。
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